Това трябва да стане в 04.00 часа след полунощ

В нощта на събота срещу неделя местим стрелките на часовника с един час назад. Смяната на лятното часово време със зимно е въведена преди много години с основната цел да се намалят икономическите разходи и потреблението на електроенергия.

Според специалистите една седмица е нормалното време за адаптация. Ако човек не успее да се адаптира в рамките на седмица, значи има проблем и е необходимо да потърси помощ. Сигнал за това може да бъде събуждането в нетипични часове през нощта. 

Идеята за смяна на времето първо хрумва на Бенджамин Франклин. Той пише писмо до редактор на вестник „Парижки журнал“ през 1784 г., като предлага на парижани да стават и да си лягат по-рано. На практика идеята е приложена от германското правителство по време на Първата световна война в периода 30 април – 1 октомври 1916 г. Великобритания е втората държава, която в началото въвежда лятно часово време от 21 май до 1 октомври 1916 г.

Лятното часово време в България за първи път е въведено на 1 април 1979 г.